ダイエットをしている期間、自宅で食事をとっているとダラダラと食事をとってしまうときがあります。外食であれば、出てくるものや量が決まっているのですが自宅ですと、ちょっとお腹減ったからお菓子食べちゃおうとか、自分に緩くなってしまうのです。

その結果、自宅にいる期間が長ければ長い分ダイエットは捗りません。では外食だけにすればいいのか、というと外食だけでは栄養が偏ってしまいますし何よりもお金がかかってしまいます。
自炊で栄養が偏らないようにするのもダイエットの醍醐味ですし、一時期私も「外食ですべて済ませたら楽だしいいんじゃないか」と外食やコンビニ弁当で一年間くらい過ごしていたところ顔色が悪くなったり疲れやすくなったり、じんましんが出てきたりしてしまいました。
あまりにも酷い症状でしたので、きちんと自炊をしようと決めたのですが自炊をしているとどうしても他のものまで食べてしまうのです。
自分の我慢が効かない、自制ができていないからだと言われてしまえばそれまでなのですが、それを我慢する方法というのが難しかったのです。
他の人の情報を見てみたり調べてみたりしたところ、食後すぐに歯磨きをするとよいとの情報がありました。過食予防だけではなく虫歯予防にもよいのですが、ミント系の歯磨き粉にすると口のなかがスースーして気持ちよくなるため、何かを食べたい口にしたいと思わなくなるのだそうです。
また、歯磨きをしたんだから食べないでおこう、という自制にもつながるのです。
私は人よりも自制心が弱く、ちょっとなら食べてもいいでしょ、自分しかわからないんだし、という心の持ち主です。ですから太ってしまいましたしダイエットが必要な体になってしまいました。
ダイエットで体重は落とすことができても、自分に緩い心は自分でしか直せないのです。ですので、歯磨きをしたんだから食べるのはやめておこう、という自制心これを試してみようと思ったのです。
自宅にいるとき食事をとり、まだもうちょっと食べたいなぁと思った瞬間洗面台にダッシュして歯を磨くようにしました。
これで自分は何も食べないぞ、という意思表示にもなるのです。
今食事をとったんだから当分何も食べない、と心に決めつつ歯磨きを行うのです。
すると、自分の心のなかでだけ思うより実際に「もう食べない」という意思表示を歯磨きで表現することで、たしかに自制が効くようになったのです。
食べたい欲求はあるのです。しかしせっかく歯磨きしたんだから一時間は食べないでおこうよ、という気持ちになり、一時間もすると「今は食べなくていいや」という気持ちになり、そのまま次の食事まで無事に過ごせるようになったのです。
おかげであがったりさがったりする体重も、徐々にさがるようになり、ダイエット体重グラフも右肩下がりになってきて、嬉しく思っています。

産後ダイエットで一番効果があったこと

31歳で初めての出産を経験して、体重が12キロ増えてしまいました。
自分史上最大の身体…。顔も丸くなったし。
出産後すぐにベルトで骨盤をきつく絞めておくべきだったけど、初めての育児でそんなことかまってられなかった。
おっぱいが出たのですぐにお腹が空いて、それはもう、夜中にお腹が空いて目が覚めるほどで、枕元にチョコレートを置いてた時期もあったな。
産後1年で職場復帰する予定だったので、それまでになんとか前より少し太った位にしておかねばと思い、ダイエットを始めました。
夕食の時は白ご飯を食べなかったり、ちょっとだけ運動したり、本を買ってヨガにも挑戦し、深く呼吸をしたり。
そして…全く効果がなかったです。

ヨガは気持ちいいね~
みるみる体が柔らかくなっているのがわかったし、脚を伸ばして座れるようになったのが何より嬉しかった。
色々試した結果、一番効果があったのが「飲み物糖質抜きダイエット」でした。
ミルクも蜂蜜も入れないで飲み物を飲むというだけ。
これが私には一番合っていました。
2か月で4キロ痩せれました!!
私はコーヒー、紅茶が大好きで、産後はおっぱいのために我慢していたものの、産後4か月でおっぱいが出なくなってしまったので、我慢の反動もあって、毎日5~6杯のコーヒーを飲んでいました。
砂糖とミルクは絶対入れて、朝は牛乳に砂糖とインスタントコーヒーを入れてカフェオレにするのが好きでした。
それをブラックのみにして、紅茶はストレートのみに変えました。

甘い飲み物が好きだったのですが、意外と苦くてもいけました。コーヒーは自分でドリップしていい香りを楽しむのが癖になって、コーヒーを入れるのがちょっとした趣味になりました。
特に背中と腰のお肉に効果があった。ブラの紐の上に乗っていたお肉が取れ、パンツの上に乗っていたお肉が取れ、じぶんでも身体が軽くなったな~と思いました。
飲み物だけで、妊娠前の体重まであと1キロという所まで痩せることができました。
やっぱり糖分って脂肪になるんだなーと実感。
ただ部分痩せが難しい。私の場合、上半身は細くなりやすいので、少しやせると顔がこける。
こうなると貧相なので、気を付けなければいけません。
胸の上のデコルテも薄くなりやすいので、骨が浮き出てくる。これもVネックのニットなどを着ると貧相。
下半身がやせたいけど、今の所劇的な効果が得られたダイエット方には出会ってない。
とにかく隠れ冷え性なので太ももから下が冷えているらしい。足首あっためるのも夏はつらいし困ったもんだ。